Energie aanvullen is voor veel mensen met een burnout een uitdaging. Vermoeidheid en een gebrek aan energie zijn dan vaak al een heel leven een probleem. In een poging erachter te komen wat snel werkt en praktisch gezien door iedereen kan worden opgepakt staan hier onder 10 tips. Heb advies aan doktoren gevraagd, boeken gelezen en uiteindelijk besloten dat deze vraag in mijn leven beantwoord zal worden.
Er zijn dingen die je kan doen om vermoeidheid te verlichten. Energie aanvullen is dan key. Hieronder staan enkele energieboosters die in de loop der jaren voor cliënten hebben gewerkt. Probeer ze uit om te zien welke het beste voor je werkt, en gebruik er indien nodig meer dan één tegelijk.
Belangrijk is te weten dat wanneer er sprake is van oud hartzeer dit als het ware een zwart gat in jouw aura vormt waarin alle energie verdwijnt net zoals in de ruimte. In die zin kunnen 1 of meer van deze 10 tips afhankelijk op welke van de vijf lagen van jouw ziel zich het zwarte gat bevindt meer of minder goed werken. Denk hierbij aan seksueel misbruik of rouwverdriet wat hypochondrie kan veroorzaken.
1. Energieke muziek voor energie aanvullen
Verschillende soorten muziek hebben verschillende effecten op ons, maar je kunt met vallen en opstaan leren welke het beste bij je passen. Als je eenmaal de muziek hebt gevonden die je wakker maakt, houd hem dan klaar.
2. Slaap om energie aan te vullen
Het wordt aanbevolen dat we 6-8 uur slaap per nacht krijgen. Probeer iets warms te drinken voor het slapen gaan, of ontspan met een simpele meditatie.
3. Praat over iets interessants
Heb je ooit een vermoeide persoon zien praten over iets waar ze gepassioneerd over zijn, en plotseling ‘wakker worden’? Het is een krachtige techniek die je voor jezelf kunt gebruiken. Zorg dat je een paar ‘favoriete’ onderwerpen hebt die je op weg helpen.
4. Diep ademhalen voor energie aanvullen
Verschillende langzame, diepe ademhalingen helpen de bloedtoevoer beter van zuurstof te voorzien, en lijken vooral de hersenen wakker te maken.
5. Beweeg je lichaam
Soms helpt gewoon opstaan en de afwas doen, of door het huis lopen om het energieniveau op te krikken.
6. Oefening voor energie aan te vullen
Het is geen snelle oplossing, maar veel mensen merken een toename van hun energieniveau als ze regelmatig aan fitness of aerobics doen.
7. Ga naar buiten voor jouw energie aan te vullen
Vaak kunnen een beetje zonneschijn en frisse lucht erg opwekkend zijn.
8. Warme en koude douche
Probeer een minuut heet water, dan een minuut koud, afwisselend zes minuten. Dit is niet voor mensen met een zwak hart, maar het zal je wakker schudden. Uit onderzoek blijkt overigens dat dit ook het immuunsysteem op gang brengt.
Bij de vraag hoe kan ik energie aanvullen kan je deze 8 tips toepassen voor energie aanvullen!